Santiago, febrero de 2026. – La vuelta a clases puede generar ansiedad en estudiantes y familias. No se trata sólo de organizar útiles y horarios: prepararse para marzo implica volver a hábitos diarios, retomar rutinas y cuidar las emociones, asegurando un regreso al colegio tranquilo y seguro desde el primer día.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que los trastornos de ansiedad son los más frecuentes en adolescentes, afectando a 4,1% de los jóvenes de 10 a 14 años y 5,3% de los de 15 a 19 años. Por eso, preparar la vuelta a clases implica cuidar el bienestar emocional y mantener rutinas claras con acompañamiento constante.
“La ansiedad por la vuelta a clases no es solo de los niños: los adultos también la sentimos y, muchas veces, la transmitimos sin darnos cuenta. Entregar contención, mantener rutinas claras y un discurso sereno frente a marzo, es crucial para que los estudiantes regresen seguros, confiados y con disposición real para aprender desde el primer día”, Yanina Galaz, psicóloga y Coordinadora de Convivencia Educativa de la red de colegios Cognita.
Para ayudar a los hijos a manejar la ansiedad y retomar la rutina escolar, especialistas de Cognita recomiendan cinco acciones prácticas:
- Preparar mentalmente la transición: Para manejar la ansiedad y retomar la rutina, habla con tus hijos sobre lo que se viene y anticipa horarios y actividades para que puedan organizar sus días con confianza.
- Fomentar la autonomía progresiva: Permitir que los estudiantes planifiquen pequeñas tareas refuerza su seguridad y los prepara para asumir responsabilidades gradualmente, mientras controlan la ansiedad.
- Reiniciar hábitos diarios de manera gradual: Ajustar progresivamente los horarios de sueño, comidas y estudio ayuda a preparar cuerpo y mente para adaptarse a la rutina escolar sin tensiones.
- Incluir momentos de desconexión saludable: Actividades lúdicas, creativas o de movimiento regulan emociones, liberan tensión y ayudan a mantener hábitos diarios de manera equilibrada.
- Mantener cercanía y disponibilidad emocional: Escuchar sin juzgar, mostrar interés genuino y acompañar de manera constante fortalece la seguridad emocional y los hábitos necesarios para la vuelta a clases.
Estas recomendaciones son útiles también en educación media, donde la presión académica y social puede ser mayor. Conversar abiertamente, brindar contención, orientación y acompañar a los adolescentes, les ayuda a enfrentar marzo con más tranquilidad y mejor preparados para retomar sus rutinas diarias.
Volver al colegio no es solo organizar listas y horarios: es crear un entorno seguro y hábitos que favorezcan el aprendizaje desde el primer día.
Acerca de Cognita Chile
Cognita Chile es parte de Cognita, un grupo educativo global, con 20 años de trayectoria, destacado por ofrecer experiencias de aprendizaje de alta calidad y una formación integral para niñas, niños y adolescentes. En Chile, reúne una red de colegios que comparten la misión de preparar a los alumnos para los desafíos del mundo actual y futuro. A través de planes de estudio flexibles, profesores altamente calificados y un enfoque centrado en una formación holística, Cognita Chile crea un entorno seguro y estimulante que permite a cada estudiante alcanzar su máximo potencial académico y personal.
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